วันที่ ๓๐ พฤศจิกายน พ.ศ.๒๕๖๐
การอบอุ่นร่างกาย
การอบอุ่นร่างกายหรือการบริหารร่างกายเพื่อเตรียมตัวสำหรับการเล่นกีฬามีความจำเป็นสำหรับนักกีฬาทุกคน เพื่อช่วยทำให้ระบบของร่างกายและจิตใจมีความตื่นตัวและพร้อมในการเผชิญต่อการแข่งขัน และรับผลกระทบต่างๆ ได้ดีและเหมาะสมยิ่งขึ้น เช่น ป้องกันการบาดเจ็บในส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือ ลดอัตราเสี่ยงและเสื่อมของอวัยวะต่างๆ
๑. เลือกวิธีฝึกที่เหมาะสมกับกีฬาประเภทนั้นๆ
๒. ท่าที่ใช้ต้องง่าย ไม่ใช้อุปกรณ์ประกอบยุ่งยาก
๓. การอบอุ่นต้องไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า
๔. ต้องไม่ใช้เวลานานเกินไป
ที่มา: รังสฤษฏิ์ บุญชลอ. แชร์บอล พิมพ์ครั้งที่ ๒. กำแพงเพชร : สกายบุ๊กส์,๒๕๔๔
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น