วันที่ ๒๑ ธันวาคม พ.ศ.๒๕๖๐
การออกกำลังกาย
หลายคนก่อนออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่ไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกาย อาจทำให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เค้าเสียไป เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังกายให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันล่ะครึ่งชั่วโมงก็พอและก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไรมีเพียงพื้นที่การเดินก็พอแล้ว การออกกำลังกานจะทำให้รูปร่างดูดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจทป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกานสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิตนอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย
- ขณะป่วยออกกำลังกายได้หรือไม่ ?
ไม่ควรออกำลังกาย เพราะ จะทำให้โรคเป็นมากขึ้น ควรจะพักจนอาการดีขึ้น
- คนท้องควรออกกำลังกายหรือไม่ ?
ควรออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ออกกำลังกายแบบเบาๆโดยการเดิน ไม่ควรวิ่ง ไม่ควรยกของหนัก
ที่มา: สุจิตร ศรีนารางค์. การออกกำลังกาย พิมพ์ครั้งที่ ๑. กรุงเทพมหานคร. บริษัท เจริญวัฒนา จำกัด, ๒๕๕๗
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น