บันทึกการอ่านครั้งที่๒๖

วันที่ ๑๕ เดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ.๒๕๖๑

ใช้ชีวิตอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง

  สาเหตุการเกิดโรคนี้ส่วนใหญ่คือไม่ค่อยออกำกำลังกาย นำ้หนักตัวมากเกินไป ระดับไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง แล้วที่สำคัญเลยเกิดจากการสูบบุหรี่ ทั้งที่จริงๆแล้วโรคนี้เป็นโรคที่สามารถป้องกันได้หากรู้จักดุแลรักษาตัวเอง เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยทำให้หัวใจของเราได้รับแต่สิ่งดีๆ อันจะส่งผลให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

   ๑. รับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วน 

   ๒. ลืมเรื่องไดเอ็ท

   ๓. กินผักสดและผลไม้เป็นประจำ

   ๔. อย่ามองข้ามกิจกรรมร่วมรัก

   ๕. พักสายตาสักนิดในยามบ่าย

   ๖. ลด ละ เลิกจากการสูบบุหรี่

   ๗. หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส 

                         เคล็ดลับดังกล่าวจะช่วยการลดเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้  ๑๐๐ % 

ที่มา:  อนุชิต ดวงพรม. ใช้ชีวิตอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง พิมพ์ครั้งที่ ๑. กรุงเทพมหานคร : โรงพิมพ์ สกสค.ลาดพร้าว, ๒๕๕๙